Организация питания в образовательной организации

Правила рационального питания 

Хорошее здоровье – показатель качества жизни современного человека. Характер питания является важнейшим фактором, определяющим здоровье человека.

Имея доступ к различной пище, студенты вольны сами выбирать тот ассортимент пищи, который им доступен по экономическим соображениям, предпочтителен по вкусовым привычкам и традициям.

Каковы же правила, которым нужно следовать при выборе здоровой пищи?

Общие рекомендации:

1.  Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день.
2.  Помните! Нет пищи абсолютно «хорошей» или совершенно «плохой».
3.  Балансируйте употребление блюд и продуктов из различных групп.
4.  Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность.
5.  Ешьте пищу небольшими порциями.
6. Ешьте регулярно без больших перерывов.
7. Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы).
8. Ограничивайте потребление жира. Выбирайте продукты с низким содержанием жира.
9. Старайтесь готовить продукты без жира или с минимально возможным его добавлением.
10. Ограничивайте потребление чистого сахара.
11. Ограничивайте потребление поваренной соли.
12. Избегайте потребления алкоголя.